Errores en las subidas de bicicleta y cómo afrontarlas correctamente

Si acabas de adentrarte en el mundo de la bicicleta, ya sea como ciclista o triatleta, tarde o temprano te surgirá esta gran pregunta: ¿cómo afrontar las subidas en bicicleta de forma correcta? Sabemos que la práctica hace al maestro, pero la práctica será más corta si evitamos cometer ciertos errores, así que sigue estos consejos para evitarlos.   Sigue leyendo Errores en las subidas de bicicleta y cómo afrontarlas correctamente

Cómo reparar un pinchazo de bicicleta | Toda la información

Los pinchazos son posiblemente una de las averías más comunes que nos pueden ocurrir mientras estamos en plena ruta. Si eres un ciclista experimentado, habrás tenido que hacer frente a más de pinchazo en carretera e irás preparado con todo lo que necesitas en caso de volver a sufrirlo. Sin embargo, algunos ciclistas principiantes pueden no tener la experiencia suficiente para hacer frente a un pinchazo en carretera o no llevar el material necesario en caso de que ocurra. En este artículo queremos mostrar cómo reparar un pinchazo de bicicleta de la manera más rápida y efectiva. Presta atención y toma nota de todo el equipamiento que debes llevar encima para estar preparado en caso de sufrir un pinchazo en plena carretera.  Sigue leyendo Cómo reparar un pinchazo de bicicleta | Toda la información

Que hacer y que no hacer al practicar ciclismo en tiempos de pandemia 

La pandemia de COVID-19 ha inyectado últimamente un aire de desconcierto e incertidumbre en nuestra sociedad. Durante el confinamiento nos las hemos ingeniado como hemos podido para poder entrenar sin echar mano a nuestra bicicleta, lo que nos ha servido para pensar en los innumerables beneficios de esta. El ciclismo consigue conectar a la gente, mejorar nuestra salud, reducir los niveles de estrés en el cuerpo, además de aportarnos las endorfinas necesarias para sentirnos bien. El verano parece estar dándonos una pequeña tregua en cuanto al número de contagios, por lo que debemos respetar ahora más que nunca las medidas de seguridad para que el número de contagios no llegue a los niveles de marzo y abril. Por este motivo, queremos mostrarte una serie de medidas de seguridad para montar en bicicleta durante el Covid-19. Sigue leyendo Que hacer y que no hacer al practicar ciclismo en tiempos de pandemia 

Cómo mejorar el sprint en ciclismo

El sprint en ciclismo es un componente primario de este deporte, tanto para ciclistas profesionales como para aficionados que a menudo se suele descuidar en los distintos programas de entrenamiento. El sprint consiste en generar altos vatios, considerando como vatios la velocidad a la que el ciclista pedalea multiplicada por la fuerza del pedaleo. Así que si pensabas que mejorar el sprint en ciclismo era todo cuestión de fuerza y de aplastar los pedales, sentimos decepcionarte.  Sigue leyendo Cómo mejorar el sprint en ciclismo

9 Beneficios de usar zapatillas de ciclismo

Desde hace tiempo sabemos que, para mejorar la eficiencia del pedaleo en ciclismo necesitamos unas zapatillas acordes. Estas se van a convertir en nuestras mejores aliadas a la hora de pedalear, además de reducir en gran medida las posibilidades de sufrir lesiones severas en los tobillos y rodillas. Por lo que, al usarlas vamos a obtener un mejor rendimiento tanto en competición como a la hora de entrenar. Por este motivo queremos mostraros los beneficios de usar zapatillas de ciclismo. ¿Quieres saber por qué son necesarias? Te lo mostramos. Sigue leyendo 9 Beneficios de usar zapatillas de ciclismo

La cadencia de pedaleo y cómo influye en el rendimiento del ciclista

Una de las mayores incógnitas para cualquier persona que se inicia en el ciclismo es la cadencia de pedaleo y cómo mejorarla. Aunque es cierto que no existe ninguna medida que nos asegure el éxito en una carrera, se considera la mejor formar para optimizar el rendimiento de pedaleo. Por este motivo se le da tanta importancia dentro del mundo del ciclismo a mejorar la cadencia de pedaleo.

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¿Cómo mantener la hidratación durante el entrenamiento?

La hidratación es uno de los factores con mayor impacto en nuestro rendimiento y, por lo que debemos darle la importancia que se merece. Durante el verano el calor aprieta. Combinándolo con la exposición a los rayos UV, el esfuerzo físico y la humedad, puede afectarnos gravemente hasta dejarnos exhaustos. Por eso hemos preparado una lista de consejos que te ayudarán a mantener la hidratación en el ciclismo. Sigue leyendo ¿Cómo mantener la hidratación durante el entrenamiento?

Consejos para elegir ropa de ciclismo para verano

El verano está a la vuelta de la esquina, y la pasión por el ciclismo no se acaba. La pasión por la práctica de este deporte aumenta día tras día, y más aún después de pasar dos meses confinados en casa. No importa si hace mucho calor, si nos sentimos desanimados o no tenemos tiempo para salir con la bici, siempre queremos estar en la carretera sudando junto a nuestra bicicleta. Todo buen ciclista sabe que, aunque lleve el mejor casco, las mejores gafas, o incluso la mejor bici del mundo, no podemos practicar ciclismo como nos gustaría si no nos sentimos lo suficientemente cómodos encima de la bici. La ropa de un ciclista su otro mejor aliado, sin ella, poco duraríamos en las prácticas. Sin embargo, no se puede escoger ropa para entrenar simplemente por estética. Existen ciertos tipos de ropa de ciclismo para verano que nos harán sentir mucho más cómodos dependiendo de la temperatura, intensidad del entrenamiento o nuestro tipo de cuerpo. Sigue leyendo Consejos para elegir ropa de ciclismo para verano

Ciclismo y coronavirus: Cómo entrenar con mascarilla

Desde que a principios de este mes se nos permitiera salir a hacer deporte durante distintos tramos horarios, son muchos ciclistas los que se han echado a la calle para volver a recuperar la forma y ejercitarse, tal y como lo venían haciendo antes de la cuarentena. A otros muchos, sin embargo, los ha animado el hecho de poder salir de nuevo a hacer deporte para quitar algunas telarañas a su bici y volver a cogerla por primera vez desde hace años. El principal añadido con el que nos encontramos es el del uso de la mascarilla, que nos puede ser un poco molesta a la hora de entrenar, pero que deberíamos llevar para evitar contagios innecesarios. Por eso, en el artículo de hoy queremos ofrecerte algunos trucos sobre como entrenar con mascarilla y qué tipo de mascarilla es la más aconsejable para ciclismo. Sigue leyendo Ciclismo y coronavirus: Cómo entrenar con mascarilla

Lesiones comunes en ciclismo y cómo prevenirlas

El ciclismo es una de las mejores maneras de mantenerse en forma y mejorar la salud general. Es uno de los deportes más completos de realizar, ya que involucra un gran número de músculos por igual. Por este motivo, no es de extrañar que la práctica de ciclismo haya incrementado con el paso del tiempo en España. Con ello, también han incrementado los dolores de cuello, espalda, rodillas, ingles o glúteos a causa de montar en bici. Estas lesiones provocadas por el uso de la bicicleta aumentan por culpa de los movimientos repetidos y repentinos que requiere practicar ciclismo. Las lesiones comunes en ciclismo suelen ser superficiales y los traumas musculoesqueléticos son los más comunes. Lesiones como un traumatismo craneal es la causa de problemas más graves y a menudo son resultado de una colisión con un coche. Los hombres y los niños entre 9 y 15 años son el grupo de mayor riesgo. Sigue leyendo Lesiones comunes en ciclismo y cómo prevenirlas