El ciclismo es nuestra pasión. Buscamos dar lo mejor de nosotros en cada entrenamiento o competición para alcanzar nuevas marcas, nuevos objetivos y sobre todo mejorar nuestra técnica. A pesar de todo el cuidado que le dediquemos a nuestro entrenamiento, esto no será posible si no le suministramos a nuestro cuerpo los alimentos necesarios para fortalecerlo y revitalizarlo. ¿No lo has pensado? Si quieres incrementar tu rendimiento deportivo como ciclista, es momento de que conozcas los 5 alimentos imprescindibles para ciclistas.
Aumentando el rendimiento deportivo con los mejores alimentos para ciclistas
Los ciclistas siempre se encuentran expuestos a agentes virales ya que, al estar pedaleando, el viento recae sobre el rostro trayendo consigo posibles enfermedades que debilitarán las defensas y, en consecuencia, el rendimiento en los entrenamientos. Por este motivo queremos mostraros una serie de alimentos imprescindibles para un ciclista. Aquí va una lista de alimentos que no pueden faltar en tu dieta.
Limón como aliado del ciclista
No se necesitan frutos extravagantes para que los ciclistas se mantengan en condiciones óptimas para cualquier entrenamiento o competición. A veces, frutos tan sencillos como un limón puede ser la solución perfecta. El limón es un fruto rico en ácido ascórbico, mejor conocido como Vitamina C, uno de los agentes más importantes para el fortalecimiento de las defensas y para combatir virus como la gripe. Entre otras de sus grandes funciones podemos mencionar su efecto antinflamatorio para ayudar a los músculos cansados a recuperarse con mayor facilidad.
Uva, el energizante natural del ciclista
Quien diría que un fruto tan pequeño de color morado puede ser uno de los mejores suplementos energéticos para esta disciplina. Y es que, el contenido de esta fruta, parece que fue creado exactamente para ello. Primeramente, por su exagerada cantidad de vitaminas, que en combinación con fructosa y otros azucares llena de vitalidad al cualquier deportista. Además las grasas que contiene sus semillas son buenas para el corazón.
Calabaza combatiente de virus
Si no te gusta el limón no te preocupes, hemos encontrado un fruto con un sabor menos ácido con los mismos agentes protectores. La calabaza es rica en betacarotenos, por lo tanto, mantiene libre de gérmenes las vías respiratorias que son una de las primeras entradas para las infecciones.
Vista de águila con Zanahorias
Siguiendo la línea de los alimentos color naranja, la zanahoria también es rica en betacarotenos, pero además de las funciones antes mencionadas de la calabaza, esta cuida y agudiza nuestra visión. Siendo un complemento perfecto para ciclistas que utilizan rutas nocturnas.
Pescado para mantener las arterias libres de grasa
No podemos dejar atrás al pescado en nuestra lista de 5 alimentos imprescindibles para ciclistas. No es un secreto que el pescado es una de las carnes blancas más importantes para el consumo humano. Un ciclista con el objetivo de resistir largas rutas debe poder mantener una oxigenación optima tanto del cerebro como de los músculos. Dicho oxigeno se transporta a través de la sangre.
Si por alguna razón nuestras arterias se encuentran obstruidas, el oxigeno no llegará con la rapidez que se necesita y bajará nuestro rendimiento. El pescado es rico en Omega 3, unas de las grasas más buenas que puede consumir el cuerpo para ayudarnos a liberar nuestras venas libres de grasas innecesarias.
Estas es la lista de 5 alimentos imprescindibles para ciclistas que hemos elaborado en Bike55. ¿Conoces algún otro alimento fundamental para ciclistas? Si es así, siéntete libre de hacérnoslo saber en nuestra sección de comentarios.