{"id":941,"date":"2020-11-24T08:52:32","date_gmt":"2020-11-24T08:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/?p=941"},"modified":"2020-11-13T09:39:43","modified_gmt":"2020-11-13T09:39:43","slug":"alimentos-prohibidos-para-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/alimentos-prohibidos-para-ciclistas\/","title":{"rendered":"5 alimentos que deber\u00edas apartar de tu dieta si eres ciclista\u00a0"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n es un pilar fundamental que afecta de manera directa en el rendimiento deportivo. Consumir alimentos beneficiosos para el cuerpo humano y desechar los que no lo son hacen que tu rendimiento encima de la bicicleta mejore. Por eso, en Bike55<\/strong><\/a> hemos querido recopilar una lista de <\/span>7 alimentos prohibidos para ciclistas<\/span><\/b>\u00a0que afectan a tu rendimiento y c\u00f3mo hacer para disminuir poco a poco su ingesta o eliminarlos de tu dieta por completo. Hacerlo est\u00e1 en tus manos. \u00a1Veamos esa lista!\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Estos son los 5 alimentos prohibidos para ciclistas<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Alcohol<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Uno de los momentos\u00a0que m\u00e1s disfrutamos cuando salimos a entrenar en grupo y somos ciclistas principiantes es la cervecita de despu\u00e9s. Se trata de una experiencia muy satisfactoria que cuesta dejar de hacer.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Esas cervezas no te aportan nada m\u00e1s que sobrecarga en los ri\u00f1ones, deshidrataci\u00f3n y da\u00f1o en el h\u00edgado, adem\u00e1s de ser un secuestrador de vitaminas y minerales. Si eres un ciclista amateur con aspiraciones de salir de vez en cuando a hacer deporte con los colegas no queremos hacer que dejes de disfrutarlas. Sin embargo, cuando eres ciclista profesional o semiprofesional es una pr\u00e1ctica que afectar\u00e1 a tu rendimiento.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"cerveza-alimentos-prohibidos-para-ciclistas\"<\/p>\n

Si no deseas abandonar por completo la cerveza o el vino, te aconsejamos tomarlo siempre con moderaci\u00f3n. Una cerveza o copa de vino de vez en cuando no te va a hacer da\u00f1o, pero trata de que sea una y no m\u00e1s de una.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Az\u00facar<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

El az\u00facar es un carbohidrato que absorbe nuestro cuerpo y que termina convirti\u00e9ndose en glucosa en sangre en nuestro cuerpo. Lo vamos a encontrar en refrescos, bebidas\u00a0<\/span>energ\u00e9ticas<\/span>, dulces, comida ya envasada, salsas, pan de molde, yogures, etc. Si est\u00e1 rico y est\u00e1 envasado, posiblemente tenga mucho az\u00facar. Nunca falla.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Muchos de los alimentos ya tienen az\u00facar de por\u00a0s\u00ed. Sin embargo, el problema principal es el az\u00facar a\u00f1adido en grandes cantidades que incorporan muchos productos\u00a0<\/span>ultraprocesados<\/span>. Evitar el az\u00facar a\u00f1adido es esencial para el rendimiento de cualquier ciclista amateur o profesional, as\u00ed que trata de abandonarlo por completo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"azucar-alimentos-prohibidos-para-ciclistas\"<\/p>\n

Para conseguirlo, tendr\u00e1s que sufrir un poco, puesto que se trata de un alimento bastante adictivo. Prueba a pasar unas semanas sin az\u00facar y notar\u00e1s como, al cabo de un tiempo, tu cerebro\u00a0dejar\u00e1 de pedirlo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Charcuter\u00eda<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

La carne es un superalimento para cualquier ciclista. Sin embargo, algunas de ellas tienen un alto contenido graso.\u00a0 Alimentos de charcuter\u00eda como la panceta, el\u00a0bacon, el salchich\u00f3n o el chorizo tienen un alto contenido de grasas saturadas muy perjudiciales para tu salud si se consumen de manera regular.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"charcuteria-ciclistas-alimentacion-prohibida\"<\/p>\n

Muchos de estos alimentos vendidos en supermercados poco tienen que ver con el mundo animal, siendo en realidad una mezcla de carbohidratos y otros ingredientes como az\u00facares, fosfatos, sal o f\u00e9culas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si eres de esas personas a las que le cuesta abandonar la charcuter\u00eda, te recomendamos que la consumas muy de vez en cuando y en ocasiones especiales.\u00a0 No te va a hacer da\u00f1o si sabes controlarte.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Comida precocinada y envasada<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Olv\u00eddate de la comida precocinada que puedes comprar en el supermercado. Estos alimentos sirven de ayuda cuando no tenemos tiempo para cocinar, pero son uno de los grandes enemigos del ciclista. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Con este tipo de alimentos preparados est\u00e1s expuesto a la calidad de los ingredientes que hayan utilizado para su elaboraci\u00f3n. Adem\u00e1s, muchos de ellos incorporan potenciadores del sabor, que consiguen hacer que la comida sea mucho m\u00e1s sabrosa y te vuelvas un adicto a ella. <\/span><\/p>\n

\"comida-precocinada\"<\/p>\n

Lo ideal en estos casos es aprovechar un hueco libre en la\u00a0semana para\u00a0ponerse a cocinar. De esta forma, conseguir\u00e1s tener comida para cuando vayas escaso de tiempo. Cong\u00e9lala o gu\u00e1rdala en el frigor\u00edfico con su fecha del d\u00eda que la cocinaste para as\u00ed evitar que se eche a perder.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si no se te da bien la cocina, aprende.\u00a0 Es, posiblemente, una de las habilidades que tendr\u00e1s que aprender de un momento a otro. Hoy en d\u00eda tienes informaci\u00f3n sobre como aprender a cocinar pr\u00e1cticamente en todas partes y en cualquier formato.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Todo es cuesti\u00f3n de motivaci\u00f3n y paciencia.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Aperitivos<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Hace poco le\u00ed que todo lo que cruje es adictivo. Si te paras a pensarlo durante unos segundos, llegar\u00e1s a la conclusi\u00f3n de que, pr\u00e1cticamente, toda la comida crujiente te encanta.\u00a0 Patatas fritas, nachos, en fin, todo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Estos aperitivos suelen tener todos un mismo denominador com\u00fan: su alto contenido en grasas. Cualquier raci\u00f3n, por peque\u00f1a que sea, tiene un alto contenido cal\u00f3rico, ya que son una mezcla de aceites de palma, sal, colorantes, potenciadores del sabor. Lo peor de cada casa. Eso\u00a0s\u00ed, un sabor espectacular, todo sea dicho.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"patatas-fritas-alimentos-prohibidos-para-ciclistas\"<\/p>\n

Para evitar la ingesta de estos alimentos que no van a hacer ning\u00fan bien a tu salud, lo ideal es ir\u00a0<\/span>sustituy\u00e9ndolos<\/span>\u00a0por otros alimentos crujientes\u00a0<\/span>que,<\/span>\u00a0si son muy beneficiosos, como los frutos secos.\u00a0 Pistachos, nueces, anacardos, nueces, etc. Tienes muchos entre los que elegir. Adem\u00e1s, si son frutos secos naturales y sin tostar, mejor que mejor. M\u00e1s sanos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Estos son solo algunos de los\u00a0<\/span>alimentos prohibidos para ciclistas<\/span><\/b>. Hay muchos m\u00e1s, pero hemos querido recopilar una lista de cinco alimentos que engloban a\u00a0muchos otros de sus variados.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Y\u00a0<\/span>t\u00fa<\/span>, \u00bfC\u00f3mo de importante es la alimentaci\u00f3n para tu rendimiento? \u00bfRealmente se nota o es una leyenda urbana?<\/strong><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

D\u00e9janos<\/span>\u00a0tu opini\u00f3n en los comentarios.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n es un pilar fundamental que afecta de manera directa en el rendimiento deportivo. Consumir alimentos beneficiosos para el cuerpo humano y desechar los que no lo son hacen que tu rendimiento encima de la bicicleta mejore. Por eso, en Bike55 hemos querido recopilar una lista de 7 alimentos prohibidos para ciclistas\u00a0que afectan a … Sigue leyendo 5 alimentos que deber\u00edas apartar de tu dieta si eres ciclista\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":944,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\u25b7 5 alimentos prohibidos para ciclistas que deber\u00edas apartar de tu dieta\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Desc\u00fabrelos aqu\u00ed \u261d \u3010Los 5 alimentos prohibidos para ciclistas que no podr\u00e1s ni ver\u3011\u26d4 Ev\u00edtalos para mejorar tu rendimiento deportivo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/alimentos-prohibidos-para-ciclistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" 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