{"id":885,"date":"2020-08-18T10:58:56","date_gmt":"2020-08-18T10:58:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/?p=885"},"modified":"2020-08-12T12:05:03","modified_gmt":"2020-08-12T12:05:03","slug":"montar-bicicleta-durante-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/montar-bicicleta-durante-covid\/","title":{"rendered":"Que hacer y que no hacer al practicar ciclismo en tiempos de pandemia\u00a0"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>pandemia de COVID-19<\/strong> ha inyectado \u00faltimamente un aire de desconcierto e incertidumbre en nuestra sociedad. Durante el confinamiento nos las hemos ingeniado como hemos podido para poder entrenar sin echar mano a nuestra bicicleta, lo que nos ha servido para pensar en los innumerables beneficios de esta. El ciclismo consigue conectar a la gente, mejorar nuestra salud, reducir los niveles de estr\u00e9s en el cuerpo, adem\u00e1s de aportarnos las endorfinas necesarias para sentirnos bien. El verano parece estar d\u00e1ndonos una peque\u00f1a tregua en cuanto al n\u00famero de contagios, por lo que debemos respetar ahora m\u00e1s que nunca las medidas de seguridad para que el n\u00famero de contagios no llegue a los niveles de marzo y abril. Por este motivo, queremos mostrarte una serie de medidas de seguridad para <strong>montar en bicicleta durante el Covid-19<\/strong>. <!--more--><\/p>\n<p>La pandemia ha conseguido cambiar la forma de trabajar o de interactuar con nuestros familiares, amigos o compa\u00f1eros de trabajo, as\u00ed como la forma de salir a disfrutar de nuestra bicicleta.<\/p>\n<p>Hace unos meses nos iban avisando de que era probable que volvi\u00e9ramos a disfrutar de nuestra bici acompa\u00f1ados de una mascarilla, lo que parec\u00eda realmente dif\u00edcil de llevar a cabo.<\/p>\n<p>Llevar la mascarilla no es obligatoria mientras montamos en bici, pero lo que si es cierto es que hemos tenido que acost\u00fambranos a coger la bici de una forma un tanto diferente y respetando unas pautas de seguridad para protegernos nosotros al igual que proteger a los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Hay medidas simples que todos podemos tomar para asegurarnos de que no estamos propagando el virus o\u00a0contagi\u00e1ndonos\u00a0nosotros mismo. De esto trata el tan famoso t\u00e9rmino del <strong>\u00abdistanciamiento social\u00bb<\/strong> del que todos hemos escuchado hablar durante estos \u00faltimos meses.<\/p>\n<p>Los informes sugieren que el virus puede ser capaz de propagarse por el aire, por lo que la mejor pr\u00e1ctica es usar la mascarilla en espacios p\u00fablicos para protegernos tanto a nosotros mismo como a los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-888\" src=\"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciclismo-pandemia.jpg\" alt=\"ciclismo-pandemia\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciclismo-pandemia.jpg 600w, https:\/\/www.bike55.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciclismo-pandemia-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Las medias de seguridad b\u00e1sicas de seguridad contra la pandemia ya las conocer\u00e1s de sobra, pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s repetir las m\u00e1s importantes:<\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">L\u00e1vate las manos con agua tibia y jab\u00f3n durante al menos 20 segundos despu\u00e9s de tocar cualquier superficie que no sepa que est\u00e1 est\u00e9ril.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">No te toques la cara a menos que tengas las manos completamente limpias.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\">C\u00fabrete la tos y los estornudos con el codo.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\">Evita las \u00e1reas p\u00fablicas en la medida de lo posible.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\">Mant\u00e9n una distancia de al menos dos metros de los dem\u00e1s en \u00e1reas p\u00fablicas.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"6\" data-aria-level=\"1\">Qu\u00e9date en casa si crees que est\u00e1s enfermo empiezas a sentirte mal.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"7\" data-aria-level=\"1\">Evita viajes innecesarios.<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"8\" data-aria-level=\"1\">Haz lo posible por no interactuar con personas que hayan tenido o puedan haber tenido contacto con otras personas que puedan estar contagiadas. Como norma general, a menos que conozcas muy bien a esa persona y sepas d\u00f3nde y con quien ha estado en contacto en las \u00faltimas 2 semanas, conviene no arriesgarse a pasar tiempo con ella en estos momentos. De esto trata el distanciamiento social. Cuando te adaptas al distanciamiento social, est\u00e1s protegiendo a mayores y a otros individuos en riesgo con los que interact\u00faas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Medidas de seguridad al montar en bicicleta<\/strong> durante el Covid-19<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-890\" src=\"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciclista-entrenando-en-solitario-covid.jpg\" alt=\"ciclista-entrenando-en-solitario-covid\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciclista-entrenando-en-solitario-covid.jpg 600w, https:\/\/www.bike55.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ciclista-entrenando-en-solitario-covid-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de todas estas medidas de seguridad generales, hay algunas medidas que deber\u00edas aplicar cuando montes en bicicleta. Desde <a href=\"http:\/\/www.bike55.es\"><strong>Bike 55<\/strong><\/a> te mostramos las\u00a0m\u00e1s\u00a0importantes y te invitamos a cumplirlas.<\/p>\n<h3>Ponerte en cuarentena si has estado expuesto al virus<\/h3>\n<p>Lo primero es que, si crees que has estado expuesto, te autoimpongas una cuarentena de al menos 14 d\u00edas. No salgas a la calle durante este periodo de tiempo si crees que puedes estar contagiado. De esta forma evitar\u00e1s que, en caso de ser positivo, puedas contagiar el virus a otras personas.<\/p>\n<h3>Guarda la distancia de seguridad en bicicleta<\/h3>\n<p>La distancia de seguridad recomendada es de aproximadamente dos metros de distancia. A la hora de montar en bici se deben mantener al menos cinco metros de distancia con las personas que te acompa\u00f1an.<\/p>\n<h3>Evitar montar en grupo<\/h3>\n<p>Evita entrenar con grupos de personas que no vivan contigo. Viaja solamente con personas que convivan contigo y, cuando pases junto a alguien en mitad del trayecto, dejad el mayor espacio posible para asegurar el distanciamiento social.<\/p>\n<h3>Entrena dentro de tu provincia<\/h3>\n<p>Si vas a entrenar, hazlo siempre dentro de tu provincia. Si vas a hacerlo fuera de tu provincia, es necesario que cumplas con todas las restricciones que impone la provincia de destino. Esto no significa que no puedas montar tu bici encima de tu coche e ir a entrenar fuera de tu lugar de residencia. Puedes hacerlo, pero desde aqu\u00ed te animamos a explorar tu provincia en estos momentos para evitar una posible propagaci\u00f3n del virus hacia tu comunidad o fuera de ella.<\/p>\n<h3>\u00bfNecesito usar mascarilla para montar en bici?<\/h3>\n<p>No es obligatorio usar <strong><a href=\"https:\/\/www.bike55.es\/mascarillas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mascarilla<\/a> <\/strong>en estos momentos a la hora de practicar ciclismo, pero siempre puedes comenzar a acostumbrarte a usar una por si en un futuro cercano nos obligaran a llevarla al montar en bicicleta.<\/p>\n<h3>Lavarse las manos frecuentemente<\/h3>\n<p>Ya lo hemos dicho m\u00e1s arriba, pero no est\u00e1 mal repetirlo de nuevo; l\u00e1vate las manos de manera frecuente.<\/p>\n<h3>Duerme bien y ten una buena alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Duerme las 8 horas recomendadas. Tu sistema inmunol\u00f3gico es mucho m\u00e1s fuerte cuando adquieres unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Come de manera saludable. Si eres ciclista, conoces de sobra como afecta el comer mal a tu rendimiento. Por tanto, no es necesario que te hablemos demasiado sobre la importancia de alimentarse bien y dejar a un lado la comida basura.<\/p>\n<h3>Evita escupir cuando vas en bici<\/h3>\n<p>No escupas o te pongas a sonarte los mocos mientras vas a bici. Lleva pa\u00f1uelos de papel en el bolsillo o en la bici para mitigar el riesgo de cualquier propagaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si no te queda otra opci\u00f3n y no dispones de ning\u00fan pa\u00f1uelo, aseg\u00farate de que no haya nadie m\u00e1s a su alrededor.<\/p>\n<h3>S\u00e9 responsable al bajarte de la bicicleta<\/h3>\n<p>Si paras a desayunar es importante que cumplas las normas de seguridad como haces cada vez que sales de casa. Te recomendamos que, si est\u00e1s desayunando en la terraza de\u00a0alg\u00fan\u00a0bar, mantengas tu mascarilla puesta hasta el momento en el que el camarero te\u00a0sirva el desayuno en tu mesa. No es muy inteligente retirarse la mascarilla justo al sentarnos en alguna terraza. Ten un poco de respeto por los empleados del bar.<\/p>\n<h3>T\u00f3mate el entrenamiento con calma<\/h3>\n<p>Por \u00faltimo, evita lesionarte. T\u00f3mate el entrenamiento con calma y no te excedas m\u00e1s de lo que debes. Aunque parece que el verano nos est\u00e1 dando una peque\u00f1a tregua, es un momento especialmente delicado para tener un accidente de bici. No es lo m\u00e1s aconsejable ir al hospital ahora mismo si no es para algo realmente serio, por lo que tomar precauciones mientras montas en bicicleta es especialmente importante en este momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia de COVID-19 ha inyectado \u00faltimamente un aire de desconcierto e incertidumbre en nuestra sociedad. Durante el confinamiento nos las hemos ingeniado como hemos podido para poder entrenar sin echar mano a nuestra bicicleta, lo que nos ha servido para pensar en los innumerables beneficios de esta. 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