{"id":1021,"date":"2021-03-16T09:01:47","date_gmt":"2021-03-16T09:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/?p=1021"},"modified":"2021-03-10T08:11:50","modified_gmt":"2021-03-10T08:11:50","slug":"ajustar-altura-sillin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/ajustar-altura-sillin\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ajustar la altura del sill\u00edn de tu bicicleta"},"content":{"rendered":"

En el art\u00edculo de hoy vamos a centrarnos en la importancia de ajustar la altura del sill\u00edn de tu bicicleta<\/strong> de manera correcta. Ir c\u00f3modo encima de la bici puede hacer que mejores tu rendimiento entrenando, pero sobre todo, te ayudar\u00e1 a evitar posibles lesiones. \u00bfSabes c\u00f3mo hacerlo? \u00a1Te ense\u00f1amos!\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ajustar bien la altura del sill\u00edn es una de las primeras tareas que deber\u00edamos hacer al subirnos por primera vez a nuestra bicicleta. Hay ciclistas expertos que conocen perfectamente la altura a la que se encuentran c\u00f3modos. Sin embargo, muchos ciclistas principiantes no tienen muy claro a qu\u00e9 altura se debe ajustar el sill\u00edn para pedalear de forma m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n

Pues bien, como indic\u00e1bamos anteriormente, llevar el sill\u00edn adaptado a tu altura, no solo te ayudar\u00e1 a ir m\u00e1s c\u00f3modo en la bicicleta, sino que evitar\u00e1s la aparici\u00f3n de dolores o molestias en la rodilla, por lo que, colocarlo a la altura correcta es una de las cosas que deber\u00edas aprender.<\/p>\n

Si has llegado a experimentar dolores en la parte frontal o posterior de la rodilla<\/strong>, tienes que saber que pueden deberse a una altura incorrecta del sill\u00edn<\/strong>.<\/p>\n

Los dolores concentrados en la parte frontal de la rodilla pueden deberse a un bajo ajuste del sill\u00edn. En cambio, cuando los dolores se concentran en la parte posterior, pueden ser resultado de un ajuste del sill\u00edn demasiado alto.<\/p>\n

Como ajustar la altura del sill\u00edn de la bicicleta de manera correcta<\/h2>\n

Existen varios m\u00e9todos de ajustar la altura del sill\u00edn de manera correcta. En Bike55<\/strong><\/a> queremos ense\u00f1aros ambos.<\/p>\n

Primer m\u00e9todo: f\u00f3rmula LeMond<\/h2>\n

Para medir la altura correcta a la que debemos ajustar la altura del sill\u00edn de nuestra bicicleta debemos medir la altura de nuestra pierna desde el suelo hasta la entrepierna.<\/p>\n

\"\"
\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n

Para ello es aconsejable hacerlo sin zapatillas<\/strong>, ya que estas pueden alterar en unos cent\u00edmetros la altura exacta hasta nuestra entrepierna.<\/p>\n

Coloca un objeto entre tu entrepierna<\/strong> lo m\u00e1s horizontal posible y suj\u00e9talo con las piernas juntas.<\/p>\n

Este objeto puede ser una regla, un trozo de cart\u00f3n o un libro. Empuja todo lo que puedas el objeto hacia arriba, como si estuvieras sentado en el sill\u00edn de tu bicicleta.<\/p>\n

Con un metro, mide la altura desde el suelo hasta la parte superior del objeto<\/strong>.<\/p>\n

Multiplica el resultado obtenido por 0,88<\/strong>.<\/p>\n

Por ejemplo, si tu altura hasta la entrepierna es de 75 cm, el multiplicarlo por 0,88 dar\u00e1 como resultado 66 cm.<\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 hacemos con esta medida?<\/strong><\/p>\n

Una vez conozcamos el resultado, debemos irnos a nuestra bicicleta.<\/p>\n

En ella tendremos que aplicar esa altura al sill\u00edn situ\u00e1ndonos desde el eje del pedalier hasta parte superior del sill\u00edn, siguiendo la l\u00ednea del tubo del sill\u00edn<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fando m\u00e9todo<\/h3>\n

El segundo m\u00e9todo para saber a qu\u00e9 altura colocar el sill\u00edn de la bici dependiendo de nuestra altura es el siguiente:<\/p>\n

S\u00fabete a tu bicicleta y coloca el tal\u00f3n de tu pie en el pedal<\/strong>. Llegados a este punto, tu pierna deber\u00eda estar totalmente recta.<\/p>\n

Pedalea un poco para asegurarte de que tu cadera no se balancea de lado a lado.<\/p>\n

Recuerda que tu pierna deber\u00eda estar totalmente recta cuando llegue a la parte m\u00e1s baja del pedaleo. Si no es as\u00ed, necesitar\u00e1s subir el sill\u00edn alg\u00fan que otro cent\u00edmetro m\u00e1s hasta que consigas mantenerla recta.<\/p>\n

Ambos m\u00e9todos ayudar\u00e1n a ajustar el sill\u00edn de tu bicicleta. Sin embargo, estas medidas son \u00fanicamente orientativas y no deben seguirse al pie de la letra. Gui\u00e1ndote con ellas, ser\u00e1s t\u00fa quien deba ajustar tu propia posici\u00f3n bas\u00e1ndote en tu experiencia sobre la bicicleta.<\/p>\n

Te recomendamos que realices cualquier ajuste en tu posici\u00f3n de forma gradual, en lugar de realizar cambios a gran escala. Esto te permitir\u00e1 afinar tu posici\u00f3n y aislar el impacto que cualquier cambio tiene en tu comodidad y eficiencia.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

La altura del sill\u00edn es un factor importante que afecta a la eficacia del pedaleo y a tu comodidad encima de la bici. Una correcta altura puede ayudarte a evitar lesiones y posibles molestias a consecuencia del pedaleo.<\/p>\n

El m\u00e9todo de colocar el tal\u00f3n en el pedal y asegurarse de que la rodilla est\u00e1\u00a0 completamente recta cuando llegue a la zona m\u00e1s baja del pedal y la f\u00f3rmula LeMond<\/strong> (distancia entre ejes x 0,88) te dar\u00e1n una idea aproximada, aunque ninguno de ellos tendr\u00e1 en cuenta todos los factores individuales que pueden afectar a la altura del sill\u00edn, y deber\u00e1s ajustar tu propia posici\u00f3n bas\u00e1ndote en tu experiencia sobre la bicicleta.<\/p>\n

Desde Bike55<\/strong> te recomendamos combinar varios m\u00e9todos para encontrar la posici\u00f3n \u00f3ptima, teniendo en cuenta tambi\u00e9n la longitud de las bielas y la longitud del sill\u00edn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el art\u00edculo de hoy vamos a centrarnos en la importancia de ajustar la altura del sill\u00edn de tu bicicleta de manera correcta. 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