{"id":1012,"date":"2021-03-02T09:23:20","date_gmt":"2021-03-02T09:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/?p=1012"},"modified":"2021-02-25T10:51:04","modified_gmt":"2021-02-25T10:51:04","slug":"potenciometro-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bike55.es\/blog\/potenciometro-ciclismo\/","title":{"rendered":"Potenci\u00f3metro de ciclismo: \u00bfQu\u00e9 es y que informaci\u00f3n nos aporta?"},"content":{"rendered":"

La evoluci\u00f3n de la tecnolog\u00eda ha ido desarrollando nuevas t\u00e9cnicas para mejorar el entrenamiento de los ciclistas. Una de ellas es el entrenamiento con potenci\u00f3metro, una t\u00e9cnica que hoy en d\u00eda se ha convertido en indispensable.<\/span> Aunque no t<\/span>odo es de c<\/span>olor rosa. Entrenar con un potenci\u00f3metro no es tan sencillo como parece, por lo que hoy vamos a tratar de explicar c\u00f3mo entrenar con \u00e9l. Si deseas conocer un poco m\u00e1s acerca de esta herramienta deportiva, qu\u00e9date y desc\u00fabrelo a continuaci\u00f3n.\u00a0\u00a0 <\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un potenci\u00f3metro?<\/h2>\n

\"potenciometro-para-bicicleta\"<\/p>\n

Un potenci\u00f3metro no es m\u00e1s que un medidor de potencia que se encarga de aportar informaci\u00f3n sobre el pedaleo del ciclista en vatios bas\u00e1ndose en dos variables: la fuerza y la velocidad angular, es decir, las vueltas que da la biela.<\/p>\n

Se trata de un peque\u00f1o dispositivo que puede colocarse en la rueda trasera o en la biela y que almacena informaci\u00f3n del entrenamiento con el objetivo de que el ciclista pueda analizarlo posteriormente.<\/p>\n

Historia del potenci\u00f3metro en el ciclismo<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Hace mucho tiempo atr\u00e1s, alrededor de 70 a\u00f1os, los n\u00fameros a la hora de entrenar eran mucho m\u00e1s bajos que los actuales. De hecho, se escuchaba con frecuencia decir que el estado del ciclista o su condici\u00f3n f\u00edsica era lo primordial para una alta cadencia. <\/span><\/p>\n

Tiempo despu\u00e9s apareci\u00f3 el puls\u00f3metro. Este demostr\u00f3 que tener pulsaciones bajas en combinaci\u00f3n con el estado del ciclista era totalmente efectivo. Aunque esas afirmaciones eran ciertas en gran medida, en este punto apareci\u00f3 el potenci\u00f3metro, una herramienta indispensable para sobresalir entre los dem\u00e1s ciclistas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Si bien la cadencia est\u00e1 fuertemente asociada al largo<\/span> de las piernas del ciclista o a las bielas, cuando hablamos de pulsaciones, estas puede pueden verse afectadas por estr\u00e9s o falta de descanso. Por lo tanto,<\/span> se trata de factores determinantes para el ciclista que, para muchos de ellos son dif\u00edciles de controlar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin embargo, la po<\/span>tencia que generan nuestras piernas no cambia seg\u00fan nuestra actividad, por lo que ahora se toma otro punto de inicio para medir el esfuerzo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas entrenar con potenci\u00f3metro?<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

\"entrenar-potenciometro\"<\/p>\n

No todos los ciclistas tienen tiempo para hacer una buena s<\/span>esi\u00f3n de entrenamiento que saque el m\u00e1ximo de su potencial. <\/span><\/p>\n

Si es tu caso, es posible que est\u00e9s pregunt\u00e1ndote c\u00f3mo puedes entrenar en tan poco tiempo siendo realmente efectivo. <\/span><\/p>\n

La respuesta puedes encontrarla si comienzas a usar un potenci\u00f3metro. <\/span><\/p>\n

Todo radica en las diferencias que hay entre los entr<\/span>enamientos que centran su atenci\u00f3n en la frecuencia card\u00edaca<\/strong> y los entrenamientos con potenci\u00f3metros<\/strong>. <\/span><\/p>\n

El usar un potenci\u00f3metro nos permite medir cu\u00e1nta demanda muscular de esfuerzo enviamos, a diferencia de otros entrenamientos que solo mide la potencia aer\u00f3bica. <\/span><\/p>\n

Cuando entrenamos bas\u00e1ndonos en m\u00e9tricas reales podemos cuantificar y maximizar el provecho de cada entrenamiento para as\u00ed alcanzar todos los objetivos que nos propongamos.<\/span><\/p>\n

Cabe destacar que, antes de iniciar dicho proceso, debes entender toda la informaci\u00f3n que te ofrece este aparato, ya que solamente de esta forma podr\u00e1 serte de ayuda. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n almacena el potenci\u00f3metro?<\/h2>\n

Si ya dispones de un potenci\u00f3metro, debes realizar una prueba de condici\u00f3n f\u00edsica para establecer tus objetivos de entrenamiento. A continuaci\u00f3n, te vamos<\/span>\u00a0a explicar todos los indicadores de los potenci\u00f3metros:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Relaci\u00f3n potencia\/ peso<\/h3>\n

Se utiliza para medir la fuerza que aplica el cuerpo durante el recorrido en dividida por el peso del ciclista. Con estos datos puedes obtener una mayor informaci\u00f3n acerca de que combinaci\u00f3n de entrenamiento es m\u00e1s efectiva, adem\u00e1s de otra informaci\u00f3n relevante sobre los periodos de descanso. <\/span><\/p>\n

Mientras m\u00e1s alto sea el n\u00famero, mejor ser\u00e1 tu condici\u00f3n f\u00edsica. Ten en cuenta que los ciclistas profesionales entrenan en torno a 6 vatios.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Potencia instant\u00e1nea, media, m\u00e1xima y umbral<\/h3>\n

Estos medidores aportan informaci\u00f3n en base sobre 4 tipos de potencia:<\/p>\n